Astăzi vom vorbi despre dieta „iubită”. Numele vorbește de la sine - se va îndrăgosti de tine din prima zi. Cu ajutorul său, puteți scădea la zece kilograme în 7 zile!
De fapt, aceasta este o perioadă de descărcare eficientă o lungime de o săptămână, construită astfel încât să piardă kilograme în plus cât mai repede posibil și fără stres sever pentru organism.
Uneori este dificil să te ocupi de o dietă cel puțin trei zile. De îndată ce stai pe el, totul în jur începe să miroasă ca chifle proaspete. Cât de des începem să slăbim, dar nu putem rezista tentației de a mânca ceva gustos. Cum să fii într -o astfel de situație? Dieta „iubită” va veni în ajutorul tău!
Esența dietei este „iubită”
Dieta „preferată” este proiectată timp de 7 zile. Fiecare zi este dedicată unui singur produs. Meniul este foarte simplu, iar dieta este concepută ținând cont de divizia tradițională a prânzului, micul dejun și cina. Pentru o pierdere eficientă în greutate, se recomandă să se angajeze în mod regulat în exerciții fizice. Doar în acest caz, va începe procesul de ardere a grăsimilor și veți începe să slăbiți. Puteți repeta dieta iubită nu mai mult de trei ori pe an, ci o opțiune strictă - o dată pe an. Este contraindicat pentru bolile tractului gastrointestinal, rinichilor, ficatului, în timpul lactației și sarcinii, cu probleme cardiace.
Dieta preferată: meniu timp de 7 zile
Această dietă populară diferă de alte diete existente în ceea ce privește dieta zilnică, produsele alimentare sunt combinate astfel încât să slăbească, fără a simți o senzație de foame.
Ziua 1: băut
În meniul primei zile a dietei - lichid. Este permis să folosească doar lichid (apă caldă, ceai, iaurt, kefir, supă) în orice cantitate. Kefir și iaurt trebuie să fie selectate fără aditivi. Sucurile artificiale ar trebui abandonate.
Ziua 2: legume
În această zi, puteți mânca legume fără restricții: morcovi, varză, roșii, roșii, castraveți, ceapă, piper și salată - totul este posibil! De asemenea, puteți face o supă ușoară și o puteți împărți în cinci trucuri.
Ziua 3: Băutură
A treia zi este un analog al primului pentru dieta „iubit”. Puteți bea aceleași băuturi ca în prima zi. Apropo, în zilele de băut ale dietei, puteți bea o băutură toată ziua sau le puteți combina.
Utilizarea decocturilor de carne în zilele de băut reduce semnificativ riscul de perturbări din dietă. Bulionurile au, de asemenea, un efecte de încălzire și calmant. Pe baza lor, puteți pregăti supe ușoare.
Reamintim încă o dată că este recomandat să se abțină de la utilizarea sucurilor de magazin care conțin un număr mare de aditivi, coloranți, îmbunătățitori de arome.
Ziua 4: Fructe
În a patra zi a dietei „iubit”, este recomandat să mănânci orice fructe, cu excepția dulcei. Apropo, ananasul și grapefruitii sunt considerați asistenți buni în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Mesele frecvente în zilele de fructe vor ajuta organismul să facă față unui sentiment de foame.
Ziua 5: Proteină
Cea mai satisfăcătoare zi este a cincea. Cu siguranță nu veți simți foame, pentru că în meniul zilei - pește fiert, piept de pui, ouă și iaurturi. Acesta din urmă este recomandat să bea mâncare. Respectați 4-5 mese pe zi.
Minimizați consumul de proteine din lapte. Lactoza este capabilă să păstreze lichidul, ceea ce duce la o scădere a metabolismului.
Trebuie să beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi, dar în proteine, controlul regimului lichid ar trebui să fie deosebit de strict.
Ziua 6: băut
În meniul acestei zile, lichid din nou (vezi ziua 1, 3). Nu uitați de apă simplă - este pur și simplu necesar pentru corpul vostru.
Ziua 7: Mese echilibrate
Această zi este „favorita” finalizarea dietei. Este permis să folosească mai multe ouă înșurubate, salate de legume și fructe, supă și bulion cu o cantitate minimă de sare.
Dieta preferată timp de 7 zile: meniu detaliat
Acest meniu nu este necesar pentru a adera cu strictețe. Puteți schimba produsele pe baza regulilor zilnice de dietă descrise mai sus.
Ziua 1
- Micul dejun este o ceașcă de ceai neîndulcit cu 200 ml de kefir.
- Prânz - bulion de pui fără sare de 200 ml.
- SNACK - Iaurt 150 Gr.
- Cina - 200 ml de lapte.
- În timpul zilei, folosiți doar ceaiul neînsuflețit.
Ziua 2
- Micul dejun - 2 roșii medii.
- Prânzul este o salată fabricată din varză proaspătă, castraveți și verdeață. Puteți condimenta cu ulei vegetal.
- Gustare - 2 castraveți medii.
- Cina este o salată de castraveți, ardei dulce și verzi.
Ziua 3
- Micul dejun este o ceașcă de ceai neîndulcit și 200 ml de cocktail cu lapte.
- Al doilea mic dejun este de 200 ml de lapte.
- Prânz - 200 ml de bulion de pui fără sare.
- Gustare - 200 ml de kefir.
- Cina - 200 ml de lapte.
- În timpul zilei, folosiți doar ceaiul neînsuflețit.
Ziua 4
- Micul dejun - portocaliu (2 PC.)
- Al doilea mic dejun este un grapefruit (1 computer).
- Prânzul este un fruct asortat de portocale, kiwi și mere.
- Gustarea este un măr și o pere.
- Cina - 200 ml de lapte.
Ziua 5
- Mic dejun - 2 ouă.
- Al doilea mic dejun - 200 g de pește fiert
- Prânz - 150 g de pui fiert, 100 g de mazăre fiartă.
- Gustare - 100 g de brânză de căsuță joasă.
- Cina - 100 g de brânză.
Ziua 6
- Micul dejun este o ceașcă de ceai neîndulcit și 200 ml de kefir.
- Al doilea mic dejun este de 200 ml de suc de grapefruit.
- Prânz - 200 ml de bulion de pui fără sare.
- Gustare - 200 ml de cocktail din lapte.
- Cina - 200 ml de lapte.
- În timpul zilei, folosiți doar ceaiul neînsuflețit.
Ziua 7
- Micul dejun este o ceașcă de ceai verde și 2 ouă.
- Al doilea mic dejun este orice fruct.
- Prânzul este o supă ușoară cu orez sau hrișcă.
- Gustare - orice fruct.
- Cina este o salată de legume (sezon cu ulei vegetal și sare ușor).
Dieta preferată timp de 7 zile: recenzii și rezultate
Această dietă a obținut doar recenzii pozitive, deoarece rezultatul minim este minus cinci kilograme în 7 zile. De asemenea, în multe recenzii, fetele avertizează că cel mai dificil lucru este să rezistăm în prima zi.
Cei care au respectat toate recomandările au remarcat că dieta i -a ajutat cu adevărat să slăbească. În general, judecând după recenzii, în timpul zilei cu privire la dieta „iubită”, pierdeți aproximativ un kilogram de greutate. Sentimentul de foame în timpul dietei nu este practic simțit, stomacul nu doare și nu există probleme cu intestinele.
Ieșiți din dieta „favorită”
Toți cei care au fost vreodată la o dietă sunt conștienți de importanța căii corecte din ea. După încheierea dietei „iubite”, în niciun caz nu puteți utiliza imediat mâncarea obișnuită. Meniul primei zile după dietă poate fi câteva ouă fierte pentru micul dejun, o supă de legume ușoare sau bulion de pui pentru prânz, precum și o salată ușoară pentru cină. În timpul zilei, puteți avea o mușcătură de fructe.
Pentru a consolida rezultatul și a -l dezvolta, în luna următoare, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii al dietei dvs. obișnuite. Și cel mai bine este să treceți complet la o nutriție corectă.